Bewegen

Regelmatig bewegen levert een belangrijke bijdrage aan het proces van afvallen en daarnaast zijn er nog meer voordelen:

– Bewegen komt ten goede aan de algemene gezondheid en voorkomt ziekten.
– Uw conditie wordt beter, spieren worden getraind en u zit beter in uw vel.
– Fitte mensen zijn energieker en voelen zich minder snel moe.
– Bewegen vermindert stress en spanning en helpt tegen depressies.
– Van bewegen gaat u beter en dieper slapen.
– U krijgt een beter postuur door regelmatig sporten.
– Als u sport kunt u niet eten.

Ik heb een beweegprogramma gemaakt waarbij u dagelijks een half uurtje bewust met bewegen bezig bent. Dit programma biedt u 5 oefeningen die u overal kunt uitvoeren. Het maakt niet uit hoe uw conditie op dit moment is. Doe wat u kunt en doe meer herhalingen als u sterker wordt. Eventueel kunt u bij sommige van deze oefeningen gewichten in de hand nemen waardoor er wat extra uitdaging wordt geboden. Voor andere oefeningen heeft u slechts uw lichaamsgewicht nodig en geloof me, deze oefeningen zijn pittig genoeg.